15 à 20 % des Français sont concernés par les troubles du sommeil, qui ont de nombreuses conséquences. En 2020, 30% de français sont en déficience de sommeil.
Le sommeil est modifié tant en quantité qu’en qualité (difficultés d’endormissement, éveils nocturnes, réveil précoce le matin…). Le sommeil devient non reposant. La journée s’accompagne de fatigue, de somnolence et d’irritabilité.
L’insomnie peut être un symptôme qui accompagne un trouble psychologique. Ainsi, l’insomnie psychophysiologique est une insomnie chronique qui s’installe au fil des mois. Dans ce cas, la personne vit une véritable souffrance de ne pas dormir, de ne pas s’endormir, au point de craindre le coucher, qui peut se répéter sur plusieurs jours et devenir un déséquilibre chronique.
Le processus sophrologique permet :
- De canaliser le flux de pensées freinant l’endormissement,
- D’apprendre à se détendre par la respiration et la concentration,
- De retrouver les sensations agréables du coucher et du lever,
- De préparer le sommeil,
- D’avoir une image positive du sommeil.