LES 3 PHASES DU STRESS

Selon le physiologiste Hans Selye, la réaction de stress ou Syndrome Général d’Adaptation, se déroule en trois étapes :

 PHASE D’ALARME

De quelques minutes à quelques heures ; tout le corps est mobilisé. C’est la réaction de survie. C’est la phase initiale, où apparaissent les premières réactions à l’agression. Chez l’homme, la réaction d’alarme est bien connue, il y a sécrétion d’adrénaline : 

• Augmentation la tension artérielle
• Suractivité du système nerveux orthosympathique
• Augmentation du taux de sucre dans le sang
• Action anti-douleur

Le corps est bien adapté à l’agression, par exemple lorsque celle-ci est permanente (froid). Cette deuxième phase constitue l’ensemble des réactions non spécifiques provoquées par un agent stressant qui persiste et auquel l’organisme s’est adapté au cours de la phase de contre-choc.  La phase d’alarme étant très coûteuse pour l’organisme, ce dernier se doit de compenser les pertes d’énergie. Lors de la phase de résistance, la résistance vis-à-vis de l’agent stressant est accentuée.

Par cette explication simplifiée, on voit bien que le corps est en recherche d’une nouvelle énergie, qu’il combat les inflammations possibles et cherche à renforcer ses manques. Il vise donc une résistance optimisée face à la situation aversive par recherche de l’homéostasie.

 PHASE D’ÉPUISEMENT

Au-delà de 3 mois : si la demande adaptative persiste, il arrive un moment où l’organisme n’est plus à même de suivre le rythme adaptatif que le sujet lui réclame.  

L’épuisement s’installe, par un retour à la phase initiale de choc, mais cette fois, les phénomènes d’épuisement l’emportent sur la défense active et peuvent conduire jusqu’à la maladie ou même la mort.  L’épuisement provient du fait que l’organisme a dû fonctionner en surrégime : par décompensation, il présente un dysfonctionnement. Des maladies peuvent apparaître

• Ulcère
• L’hypertension voire l’infarctus
• L’asthme
• L’eczéma
• Le cancer

 EXEMPLE DES 3 PHASES DU SGA 

Vous vous êtes égaré en montagne et il fait de plus en plus froid.

• La première phase est la réaction d’alarme : vous sautez sur place, vous bougez, vous vous roulez en boule, le sang se redistribue dans l’organisme pour irriguer en priorité les viscères.  

• Puis s’installe la phase de résistance : vous résistez au froid, mais le sang se retire de plus en plus des extrémités et des membres pour irriguer surtout les organes nobles (cerveau, cœur).

• Enfin, arrive la phase d’épuisement : votre corps ne résiste plus au froid, la température centrale s’abaisse et vous pouvez mourir si les secours n’arrivent pas.

 LES QUESTIONS CLÉS À SE POSER